TRÉNINGY štruktúra

Detské tréningy sú zamerané na rozvoj technických a pohybových zručností detí, zlepšenie koordinácie a sústredenia.  Všestranné cvičenia hravou formou, zapájajú nielen všetky svaly, ale vedú aj k zlepšeniu pozornosti reflexu, učeniu disciplíny a pravidiel. Pohyb je prevenciou detskej obezity.

Dĺžka tréningu 60 minút

  • rozohriatie, strečing
  • pohybové hry         
  • nácvik techník vo dvojici
  • práca s boxerskými aparátmi, vrece, lapy, bloky
  • cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
  • strečing
 
  • VÝSTROJ NA TRÉNING
  • bandáže na ruky
  • rukavice na vrece
  • rukavice na sparing
  • chrániče na holene
  • chránič na zuby
  • chrániče lakťov
  • chrániče kolien
  • OBLEČENIE NA TRÉNING
  • tričko alebo rashguard
  • kraťasy alebo legíny

Muay thai v preklade thajský box  je bojový šport pochádzajúci z Thajska. Je to umenie ôsmich končatín, pretože v zápase sa využívajú údery päsťami, údery lakťami, kopy nohami a kolená.

Dĺžka tréningu 90 minút

  • rozohriatie, strečing
  • techniky /úderov, kopov, lakte, kolená, klinč/,           
  • techniky na vreci, lapách, vo dvojici
  • kontrolovaný sparing, sparing
  • cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
  • strečing
 
  • VÝSTROJ NA TRÉNING
  • bandáže na ruky
  • rukavice na vrece
  • rukavice na sparing
  • suspenzor
  • prsný chrániš ženy
  • chrániče na holene
  • chránič na zuby
  • chrániče lakťov
  • chrániče kolien
  • OBLEČENIE NA TRÉNING
  • tričko alebo rashguard
  • muay thai trenírky, kraťasy alebo legíny

MMA  v preklade zmiešané bojové umenia Mixed Martial Arts . Je to plnokontaktná bojová disciplína, ktorá využíva najefektívnejšie techniky z rôznych bojových športov. Boj sa dá rozdeliť na 3 fázy,

  • 1.fáza začína v postoji kde sa využivajú údery  z boxu, kopy z thajského boxu, kickboxu, taekwonda a ostatních
  • 2. fáza sa nazýva boj v klinči, kde sa súperi snažia využiť kolená a lakte alebo sa za pomoci zápasenia a džuda snažia súpera hodiť na zem
  • 3. fáza je boj na zemi kde sa bojovníci snažia zvíťaziť za pomoci úderov alebo využiť Brazílske Jiu Jitsu a nasadiť páku či škrtenie

Zápas je možné vyhrať na body, KO, TKO alebo vzdaním súpera.

Dĺžka tréningu 90 minút

  • rozohriatie, strečing
  • techniky /úderov, kopov, lakte, kolená, klinč/,           
  • nácvik MMA techník / kombinácie, strhy na zem, práca pri stene, páky a škrtenia /
  • techniky na vreci, lapách, vo dvojici
  • kontrolovaný sparing, sparing
  • cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
  • strečing
  • VÝSTROJ NA TRÉNING
  • bandáže na ruky
  • rukavice na vrece
  • rukavice na sparing boxerské
  • MMA rukavice sparingové
  • suspenzor
  • chrániče na holene
  • chránič na zuby
  • chrániče lakťov
  • chrániče kolien
  • OBLEČENIE NA TRÉNING
  • tričko alebo rashguard
  • MMA trenírky, kraťasy alebo legíny

Ruská systema je slovanský bojový štýl. Vyznačuje sa tým, že nemá konkrétne techniky, ale princípy. Je to boj v stoji aj na zemi. Jedná sa o kopy, údery, pákové a škrtiace techniky v zmysle využívania princípov biomechaniky. Boj so zbraňami aj proti zbraniam. 

Dĺžka tréningu 90 minút

  • rozohriatie
  • predprípravné uvoľňovacie cvičenia
  • prípravné cvičenia pre princípy
  • obranné a útočné princípy
  • použitie zbraní
  • uvoľnenie
 
  • OBLEČENIE NA TRÉNING
  • maskáčové alebo kapsáčové nohavice
  • čierne tričko
 
  • VYBAVENIE NA TRÉNING

cvičné nože – cvičné pištole – vojenské lopatky – kozácke biče a šable – palice a obušky – iné zbrane a pomôcky

Braziian Jiu Jitsu v skratke BJJ je boj na zemi, kde sa pokúšame súpera ukončiť  páčením, škrtením alebo vyčerpaním oponenta dominantnou pozíciou, kde sa už nevládze brániť.

Dĺžka tréningu 90 minút

  • rozohriatie, strečing
  • techniky
  • opakovanie techník
  • zápasenie
  • strečing
  • OBLEČENIE NA TRÉNING
  • kimono